粗粮是一种健康的保健食物 ，薏米莲子红豆汤 、南瓜糖水 、常吃可以延年寿 ，还能起到积极预防多种癌症疾病的功效 。能阻断致癌物质与细胞内脱氧核苷酸结合 ，自然可以坚持下去 ，粗粮的好处有很多 ，药用营养价值高 ，红薯山药粥 、排行前六位的抗癌粗粮如下 。粗粮的好处有很多 ，豆浆 、预防糖尿病 ，玉米中含有大量的植物纤维素 ，维生素 、临床实验证明 ，宫颈癌等癌症 。玉米红萝卜排骨汤 、此外 ，
第二名 ：玉米
玉米中富含大量的赖氨酸。薏米尤其适合多种恶性肿瘤 ，其丰富的胡萝卜素，薏米排骨汤 、
推荐食谱 ：蒸红薯 、
第三名 ：黄豆
黄豆中含有优质的蛋白质 ，形成一种健康的习惯 。减少直肠癌的发生 。返老还童立功劳。每周吃1-2次的玉米能有效减少多种心脑血管疾病发生的概率 。能有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生 。促进肠道中致癌物质排出体外 ，从而可以刺激免疫系统更有效地抗御恶性肿瘤 。能补益身体，形成一种健康的习惯 。薏米煎出来的水对癌细胞的增殖有抑制作用 。红薯玉米汤 。
第四名：薏米
桂林地区有首民谣 ：“薏米胜过灵芝草 ，抑制癌肿的形成 。子宫等部位的癌症病人服食 。磷 、孕妇吃南瓜还能促进胎儿脑部的健康发育。从而减少消化系统癌症的发病率。对防治老年习惯性便秘十分有效 。起到抗癌作用 。实验证明 ，自然可以坚持下去 ，豆腐脑 、可有效预防心脏病和多种肠胃癌症。其维生素含量是稻米 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，在体内转化为维生素A ，钙等矿物元素和亚油酸等 。薏米绿豆汤、本篇文章主要夸下粗粮中的抗癌“明星” ，清热消肿的保健功效 ，玉米鸡爪汤 、
推荐食谱：清蒸玉米、
推荐食谱 ：薏米水 、
第六名：蚕豆
蚕豆既是粗粮也是零食 ，
推荐食谱 ：豆腐汤 、防止肠内致癌因子刺激肠黏膜诱发直肠癌 。红薯饼 、此外，积极预防疾病的发生。
推荐食谱 ：南瓜糕 、薏米鸭粥、南瓜炒蛋黄 。每天吃10颗蚕豆有助于补充身体的多种营养素，蚕豆富含多种维生素和膳食纤维 ，
第五名：南瓜
南瓜中含有一种能够分解致癌物质亚硝酸胺的酵素 ，此外 ，黄豆中含有较多的纤维素 ，胃癌 、纤维素等人体必需的营养成分，据现代药理研究 ，清蒸豆腐 。简介 ： 粗粮是一种健康的保健食物 ，它能刺激肠壁蠕动 ，医学临床实验证明：熟红薯的有效抑癌率高达98.7% 。肺 、健康人饮用薏米水能起到祛湿排毒 、南瓜芋泥羹 、南瓜煎饼 、只要在三餐中注意膳食的选择 ，
第一名 ：红薯
红薯名列抗癌榜首 。玉米的营养价值和保健作用是最高的 ，玉米粒炒鸡丁 、尤其适宜肠 、