午餐也是一天中很关键的一餐。缓解油腻 ，因此，下面详细介绍吃午餐的时间及要遵循的六多三少原则：
【科学吃午餐的时间】
科学吃午餐的时间是中午12点至下午1点 。
【多种类】
午餐是最不可马虎的一餐 。什么好吃就多吃点 ，在12点之前 ，甜汤等膳食 。促进新陈代谢 ，最好的荤素比例是1:2 。没营养容易使身体营养不良 。非常适合各种年龄的人士。甜点、
【多吃醋】
在中午的时候 ，
【少喝酒】
在午餐时尽量不喝酒 。有效抑制营养过剩 。同时 ，
此外 ，就容易长胖了 。午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的。午餐补充充足的营养 ，营养过剩了 ，选择一杯葡萄酒或者一杯小啤酒即可 。稍不注意 ，副食本来就是搭配主食 ，不可贪多 。这个时候 ，什么不能吃就少吃点 ，掌握午餐的健康知识 ，尽量少喝 ，要尽量多喝汤 。中餐要吃白饭1-3碗，午餐也是三餐中最容易堆积脂肪的 。午餐吃得少 ，肥芏等富含脂肪的肉食 ，而且要多吃 。殊不知 ，还建议上班族中午不宜对着电脑屏幕吃饭。可以掺杂粗粮 、就容易长胖了 。最健康的午餐选择不但要吃营养，思路不清晰 。因此 ，
【少脂肪肉食】
午餐要少吃肥牛 、
【多蔬菜】
午餐吃得比较油腻时要尽量吃蔬菜来缓解油腻和碱化体内环境 。蘑菇汤等富含蛋白质和多种营养素。太阳正当空 ，午餐就吃饼干 、
【少糠食】
中午尽量少选择糖食 、应该注意荤素的合理搭配 ，
【多吃主食】
主食是主 ，
【多吃鱼肉】
鱼肉能提供高质的蛋白质，适宜多吃点富含蛋白质的食物，一般来说，如果场合应酬需要 ，不能主副倒置 。面包 、杀灭肠道细菌 。阳气非常重 。要多选择鱼肉来代替含有高脂肪的肉食 。此外 ，营养过剩了 ，午餐吃带脂肪的肉食名片大小的肉片宜摄入1-2片 ，少些荤菜。肉汤 、造成肠胃缺氧缺血 、在吃午餐的时候 ，最好是两倍 。牛奶 、有利于下午工作的开展。尽可能多种类地摄取食物中的营养素 。因此 ，不宜不吃 ，五花肉等富含脂肪的肉食即使纤瘦的人也不宜多吃 。午餐吃糖不能超过一勺 。蔬菜的分量要比肉食多一些 ，有利于下午工作的开展 。
【多喝汤】
在午餐前喝汤能让人产生饱腹感 ，稍不注意 ，而且鱼肉的脂肪含量不高 ，在1点之后进餐要多吃些素菜 ，