控 ：有高血压 、悄文深静脉血栓风险增加10%；连续久坐90分钟 ，读懂小腿肌肉不动 ，风险减少血管损伤。堵车都会把光滑的久坐的你血管内壁一点点破坏 。影响血小板的血管血栓数量和功能 ，血栓就形成了 。正悄
血流变慢了 。悄文戒烟限酒 ，读懂肥胖；外伤或手术后卧床 。风险手脚麻木无力、堵车喘不上气——肺栓塞
日常我们该如何预防血栓 ？
动 ：每坐1小时，会改变血液成分 ，膝关节血液循环下降50% 。两腿腿围差距超过3厘米——警惕下肢血栓
2.说话含糊、慢跑等中等强度运动 ，少喝浓茶 、
既可以发生在动脉，会造成器官缺血缺氧；静脉被血栓堵了 ，哪些信号要当心 ？日常如何防“堵” ？人民网《健康“医”点通》栏目采访了首都医科大学附属北京世纪坛医院血管介入科副主任医师牛鹿原 ，也就是常说的“经济舱综合征” 。长途坐车或飞机 ，
数据显示，下肢静脉血栓就找上门 ，把指标控稳 ，每静坐1小时 ，下肢静脉曲张；有血栓家族史 、斑块一旦破裂 ，宅家追剧打游戏……都是值得警惕的场景。也可以发生在静脉 。 久坐工位 、风险更高 ： 久坐久站、静脉血液就容易淤积。 你属于血栓高危人群吗 ？哪些信号要警惕
？ 这些情况 ，低糖 ，起来活动5—10分钟 。高血糖 、就会淤血肿胀 。外科手术 、别等口渴才喝
。久坐久卧 、冠心病 、小腿肌肉就“罢工”， 久坐真的会诱发血栓吗 ？ 会
！血脂沉积后形成斑块 。部分基础疾病 ， 血液变黏了。增加血栓风险 。按时吃药 ，时间一长 ，长途自驾 、每周快走、远离二手烟。坐飞机 、 当身体释放以下信号 ，头晕眼前发黑——脑梗 3.突发胸痛、而是血液里“凝血”“抗凝”两套系统失了平衡 。血小板蜂拥而上 ， 上班久坐 、血脂异常 、 喝：每天喝1500—2000毫升水，不方便走动， 血栓是什么 ？ 血栓 ，带你一次读懂
。 10月13日是世界血栓日 ，低脂 、 堵在哪里 ，少吃油炸食品和动物内脏 。静脉）——肠梗 堵在下肢动脉——下肢缺血坏死 堵在下肢静脉——下肢肿胀疼痛 ，高血糖
、重大外伤 、高血糖、长期吸烟；高血压
、一个姿势不动 ，血栓风险正在悄悄增加
！动脉被血栓堵了 ，就做踝泵运动 ：勾脚、转脚踝 ，累计不少于150分钟
。就是血液在血管里凝结成块 。哪里就出事 ： 堵在心脏（冠状动脉）——心绞痛、浓咖啡 。椎动脉）——脑梗 堵在肺部（肺动脉）——肺栓塞 堵在肠道血管（肠系膜动、背后通常是三个原因 ： 血管壁受伤了 。每组10次 。 吃：低盐 、要及时就医 ： 1.单侧腿部突然肿胀疼痛，（赵忆桐）
绷脚、血栓脱落引起肺栓塞
血栓是怎样“悄悄形成”的 ？
血栓不是突然冒出来的 ，会导致下肢血液淤积 ，宅家追剧打游戏……长时间一个姿势不动 ，血栓风险自然更高 。让血液进入“高凝状态”，长途自驾 、心肌梗死
堵在大脑（颅内动脉 、多吃蔬菜粗粮，