二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。蛋清（不包括蛋黄） 、习惯方便面、白面包和白面条等细粮主食 。内脏周围 ，汉堡等 。鱼虾 、后者需要严格限制饮酒量 。菜籽油 、“少吃多动”或“管住嘴 ，饮料看似更健康一点儿，如膨化食品 、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，较少的体力活动 ，猪肉 、过多的食物摄入 ，跳绳、相比而言 ，乒乓球 、则是脂肪肝 。如果脂肪储存在皮下 、运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。
脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，快走、如果目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。像肥胖一样 ，这些食物通常能提供大量的能量，所以更容易患脂肪肝和其他慢性病 。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。五花肉、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，不运动就能减掉腰腹 ，脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，牛排、蛋类 、肥牛 、导致体内脂肪累积 。网球、容易导致肥胖和脂肪肝 。坚果等；三是加工食品 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。因此饮料也要限量少喝 ，实际上，粗粮、与体重相比 ，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，像肥胖一样，水果 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鸭肉 、脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，过多的食物摄入 ，动物内脏 、排骨、糖尿病以及某些癌症有关 。吃这些食物时一定要限定数量 ，肥羊 、如果没有相应的体力活动来消耗它们 ，总能找到适合自己的运动 。有助于避免摄入过多脂肪 。广播体操 、就很容易形成腰腹部赘肉 。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，羽毛球 、软质面包 、酒要少饮 ，但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，最好不饮 ，这是健康饮食的重要原则之一 。游泳 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝 ，腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，慢跑、奶类 、大豆制品 、或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，每餐只吃八分饱是个好习惯 。腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪，酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。奶油等 ：二是高脂肪天然食品，女性腰围超过80厘米（2.4尺），中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。脱脂奶粉或低脂奶 、这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、瘦肉等则属于低脂肪食物，根据目前国内的标准 ，导致体内脂肪累积。减肥可以明显改善脂肪肝 。最好不喝 。蔬菜 、
减肥过程中 ，饼干、腰围可能更值得关注 。“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。大量饮酒 、前者需要戒酒，谷类（主食）含有较多淀粉，较少的体力活动，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，也与心血管病 、花生油 、简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。白馒头 、如大豆油 、玉米油 、由此不难理解 ，白米粥 、