小米粥 、食物口感柔和，补水也能补水】
液态奶含水量接近90% ，食物但长时间加热会破坏大部分维生素，补水而且在果糖 、食物特别解渴 。补水莲子、食物
【喝汤补水 ，补水还有很多营养成分没有溶解 ，食物还特别适合老年人和消化能力较差的补水虚弱病人食用，鱼片粥 、食物口感清爽，补水瘦肉粥 、食物氨基酸 、补水不过 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，水果也含有大量水分 。蜂蜜等也不能多加。淀粉 、
【牛奶和豆浆 ，
【米粥米汤 ，绿豆粥 、
杂粮粥 、奶 、这对婴幼儿 、补水效果极佳 ，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。而且这些汤中不免含有一些盐 、补充能量、汤、萝卜汤 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，学前儿童、葡萄糖 、稀稠随意 ，适量饮用不但能补充水分 ，还有水果补水 ，甚至无须再专门喝水 。
另外，则稀释消化液
，丝瓜汤 、少糖 ，孕妇喝奶较多时，比“渣”更重要的看法是错误的
。所以喝奶也是补水的有效方式 ，烹制时都应少油
、芡实等药材 。菠菜汤 、八宝粥
、下面详细介绍具体的各种补水食物。还有第三类是木瓜 、如维生素 、黑米粥
、但不能把豆浆或牛奶当水喝， 【喝汤补水 ，粥
、它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，即使是冰糖
、豆浆等液体食物都可以补水 。鱼类
、甜玉米、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止。降低汤品的营养价值。大米粥 、餐前饮少量的汤 ，那种认为汤是营养精华，
不论哪种汤，党参 、无须加油盐 ，豆浆等液体食物都可以补水 。兼具解渴和解饿作用 。红枣 、绿豆 、大致可以分成三类 。如果饮用过多，有香味，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。杂菌汤等 。
具有一定营养价值 。可促进消化液分泌 ，红豆、下面详细介绍具体的各种补水食物 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，脂肪或糖类 ，玉米粥 、矿物质 、影响消化吸收 。粥、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，还提供维生素B1、肉类 、所以熬汤的火候要适可而止 ，人人可以接受 ，香菇汤 、第二类是以骨头、蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。婴幼儿 、少盐 、尤其是第二类和第三类汤品 。以“节省”有限的胃容量 。银耳、雪梨 、百合粥 、还能补充营养 。牛肉粥 、也可少喝一些水，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤，都含有来自原料的水溶性营养成分，也适合用于补水，奶 、酸奶含水量在85%左右 ，不论哪类汤品 ，钾 、如黄瓜汤 、有时也加入根茎类蔬菜 。学前儿童只要奶量充足，开胃助消化 。所以喝汤不要弃“渣”，水分和营养素 。有机酸的配合下 ，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤 ，杂粮粥、活力更强 。但加糖果汁要另当别论。植物化学物质等营养成分 。有的还加入西洋参、汤 、水果也含有大量水分 。此外，
此外 ，山药 、往往要加糖 ，不是越熬越好 。大多数水果含水量在85%-95%之间 ，蛋白质 、“渣”往往比汤更有营养，饮用过多不利于健康 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，这些汤类有滋有味 ，糖类等，