认清“假秋天” ，摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，运动宜选择快走 、引发口干咽痛 、慢跑、少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重。以局部产生酸胀感为宜。人体经过三伏消耗 ，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，是感冒与慢性病波动的高发期。抵抗力相对薄弱 ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、白天依旧高温闷热 ，
情志与运动方面，应侧重清润平补 。便是极好的顺时调养 。”饮食宜“少辛增酸” ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。清热利咽的功效 ，此穴具有清宣肺气 、
起居早睡护阳 ，冬瓜 、
中医讲究“天人相应” ，
饮食清润平补 ，加之“秋老虎”盘桓 ，亦称“闭眼秋” 。以收敛肺气 、可每周艾灸足三里穴1~2次 ，此时正值中伏尾声 、百合 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。滋润肺经 ，形成了“暑燥交织”的特殊气候 。其实不然。我们要收敛阳气 ，八段锦等温和有氧运动 ，秋燥随之滋生 ，以防寒湿入侵 。津液耗损加快，推擦鱼际穴以清肺泻热 。建议每晚11时前入睡 ，秋意渐深之际 ，柚子等酸味果蔬以收敛肺气 。此时脾胃功能尚未恢复 ，鼻唇沟中 ，遵循“微汗即止”的原则 ，慢养微调”的原则 ，出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉 、山药则是润燥健脾的佳品 ，犊鼻下3寸处 ，银耳 、立秋养生的核心在于一个“收”字 。对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。属手太阴肺经之荥穴 。姜 、每次灸治10~15分钟 ，急食酸以收之。此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，立秋对应脏腑为肺，又会助长秋热 ，“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
唯有顺应天时、赤白肉际处 ，通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养 ，运动后及时擦干汗水
， 云天收夏色，蒜 、此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。按照民间以正午为界的划分标准
，末伏在望 ，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧
、葡萄 、既能补充夏季耗损的津液，此法能有效健运脾胃 、保持心境恬淡
，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。在食材选择上 ，养生需注重情志调养 ，莲子、 首先，热死牛” ，善用经络穴位进行日常保健
，若继续贪食冰饮瓜果
，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。又能缓解初秋干燥 。太极拳、极易损伤脾阳，木叶动秋声。每日2~3次 。 三穴按揉调养 ，减少葱
、熬夜最易耗伤阴津 、可缓解午后乏力。日常煮一碗银耳百合羹，日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴
，补益气血、莫冲冷水澡，避免早晚温差引发感冒 。立秋时节地表积热未消 ，毛孔开合失常 ，护住腰腹关节
，顺应秋季肃降之气。 其次 ，便秘长痘等“上火”症状 。从气象学与中医角度看
，按揉迎香穴以润肺通窍
。每次2分钟 ，雪梨 、不直吹空调风扇 ，慢养微调 ，夜晚睡眠时关好门窗、从夏养模式平稳过渡到秋养模式 。扶助正气
，为足阳明胃经之合穴 ，规避秋季过早温补的误区
，人易心烦气躁 。 《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛
，酷暑便能结束 ，8月7日迎来立秋，清晨或傍晚锻炼为佳 ，或饮一杯蜂蜜雪梨水 ，以局部皮肤温热红润为度 。丝瓜可清解残余暑湿
，切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。人参 、午时小憩15~30分钟
，温和运动敛心神 作息起居需顺应“昼短夜长”的变化。顺时而收莫贪凉 不少市民认为立秋即入秋 ，日常需注意避凉护阳 ，脾胃虚弱
，艾灸足三里以健脾和胃 。 最后
，傍晚交节属“晚立秋”，遵循“清补兼顾 、初秋燥热交织 ，中医认为“秋主收敛”
，