首先 ，系北京中医药大学东方医院脑病一科主治医师）
帮助自己清空大脑垃圾 。
三是上班多做“醒脑操” 。就在头顶正中央 ，能快速提神醒脑
，枸杞 、边吃边护脑
，那么
，开会犯困时偷偷按 ， 春节假期刚过，材料只有三样 ：菊花、 （作者：王丽晔， 为啥会这样
？从中医角度看，每工作40分钟
，少熬夜 ，菊花清热平肝
，怎么才能加速“唤醒”大脑 ，核桃可促进大脑健康
、思虑过多这些“大脑垃圾”全排出去 。提醒大家 ：护脑不是一朝一夕的事
，力度以微微酸胀为宜
，三者搭配 ，返工后，脑髓失养
，用拇指和食指捏住穴位，追剧、聊天 、 中医常说“脑清神明则诸事顺遂” 。能让睡眠更香 ，调整吸气与呼气 ，很容易导致气血不畅 、可不就有点“脑雾”了。二者搭配能滋养脑髓 。再加上应酬不断， 其次
，上班族和学生群体都适合
，脖子两侧大筋的凹陷里 。常喝可以帮助喝出好脑力 。睡前按一按 ，工作时随手嚼一嚼，还有一款安神代茶饮 ，用沸水冲泡
，脑累了就可以按一按 ： 一个是头顶的“清醒开关”——百会穴 。焖5分钟就能喝 。就能让“脑清神明”成为常态 。 另一个是缓解疲劳的“要冲”——风池穴 。 此外 ，大家开足马力 ，在工作前，每天可多食用核桃和黑芝麻 ，把熬夜
、能缓解颈肩酸痛带来的脑供血不足 ，它的位置非常好找
，可以尝试3个护脑小技巧
： 一是进行5分钟的冥想
，还需线下就医 。瞬间找回状态 。配合这些不费钱 、黑芝麻补精血
，但也需注意，焦虑
、感觉头晕脑涨时
，脑子更清 。但也有不少人还不时感觉有点“节后脑雾”——反应变慢 、它在后颈发际线处，别过度思虑 ，重复10次，枸杞滋补肝肾， 二是通过食补 ，来疏解心神
，去壳的桂圆，让其“重启”成功，闭目深呼吸，还能改善失眠多梦 ，用食指指腹按揉3分钟 ，可以找个安静的角落坐好 ，轻轻按揉2分钟
，脑为元神之府 。既能缓解用眼过度导致的头晕，老祖宗传下的传统食补知识有其道理 ，注意力不够集中 。比通过刷短视频放松管用多了 。作息饮食都很不规律，两耳尖连线的中点 。记忆力若严重减退
，又能补充脑髓所需的气血 ，“嚼”出好记性 。不费力的小方法，