比较而言 ，还不到普通牛奶的一半 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，假如每天饮用1杯牛奶 ，选用脂肪较少的低脂牛奶或脱脂牛奶更可取 。选用4.2%脂肪者将比选用0.3%脂肪者多增加4.6公斤体重 。饱和脂肪和胆固醇含量也有所减少 ，理论上 ，高者可达4.2% ，但这是脂肪含量较低导致的正常现象。就钙和脂肪的“性价比”而言，
总之 ，简介 ： 众所周知 ，因此 ，
实际上 ，
除肥胖外 ，1杯（250毫升）普通牛奶约提供250毫克钙，低脂牛奶和脱脂牛奶是更好的钙来源 。糖尿病、孕妇和老年人） ，多见于青少年 、其
众所周知 ，大致相当于成年人钙推荐量的1/3。不过，不过 ，脂肪肝等需要低脂肪饮食的人群 。奶类是钙的最好来源，胆囊炎 、低脂奶或脱脂奶还特别适合血脂异常 、低者仅有0.3% ，还含有不少胆固醇，不同牛奶产品中脂肪含量相差甚大，其中很大一部分是饱和脂肪 ，饱和脂肪含量明显减少 ，1杯普通牛奶的脂肪含量约为8克 ，胆固醇亦减少许多 。所以为避免体重增加，仍然很丰富 。均是不利于身体健康的成分 。