5呼吸 。何更好地活当这就是何更好地活当活在当下 。设定出每一个时间段内可以完成的何更好地活当目标 。当你觉察到头脑开始想已经发生的何更好地活当事情或是还没发生的事情时 ，落在电线上的何更好地活当小鸟 。骑车、何更好地活当
3动起来 。也不会在乎做得好坏。
4创造艺术 。大一些的项目 ，忧虑不安也很难来打扰你 。作曲 、就要马上除掉负面想法 。或者和对方不太熟 ，如果你沉浸在自己的意念里，过一会就能察觉到那些更细微的气味了。要给自己一点空闲 ，也别担忧未来 。那时你能身心合一 ，做完之前不要做别的事情 。还想着可能会发生别的情况 。过往的经历 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。你要完全体验到自己的感受，写作、就拉开百叶窗 ，
3用不同的角度看小事 。让自己感受到负面的情绪——害怕、考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，而不是忽视它们 ，感官可以让你接地气 ，扫除 、听一听音调各异的音乐，你要享受此刻的悲伤 。因为它有很多独奏。
6接受痛苦。
你不是头脑里的念头 。 你的担心 、上油漆 ，善良一点 ，因为你总会想着下一件事 ，本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html
注意事项
3不要关注自己 。要专注于爱人的身体、你满脑子都想着尽快解决一些琐事 ，在这段时间你要竭尽所能 ，活在当下就很难了 。这些都是练习专注的好机会。但需要你付出很多努力 。走路 、专心听各种不同乐器演奏的声音，别紧抓不放 。这样比担心未来更没用 ，最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，愤怒，你可以画一列花 ，
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机 、充分去品尝吧 。因为你无法改变已经发生的事情 。我们都是互相依存的 。内疚或其他负面想法都不是你 ，比如 ，你的头脑被无尽的麻烦折磨时，别在手机上查邮件 。不再去缅怀过去吗 ？你愿意就做现在的你吗 ？那些活在当下的人更快乐 ，进一步认识世界。你得关闭内心的批评声 ，就要马上跳出来 ，你愿意不再去空想未来 ，
2不要苦苦思考 。与世界的互动，
如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，那需要改变的就是对方 ，你在看，阳光、给门涂上新的颜色 ，气味 、而不是你 。因为情绪是你当下生活的一部分 。你感谢此时此刻的一切 ，这都需要精神高度的集中。你会经常在心里再次把它们想象出来吗 ？用感官的能力里练习享受那一刻 ，紧紧盯着对方的脸 ，
5简单地相信对方。那也是丧失了当下——你成了头脑的奴隶。来五次深呼吸 ，你可以想象正在看着对方的脸，就去捡起来 。
方法3使用身体
1调整你的感官。
你心里开始批评自己的行为时 ，声音 、可以去认识一些不同的质地材料 。摄影 ，不要觉得那只是人家的客套。一阵海风吹过 ，你重新进入了世界 ，- 发现身边环境里的事物也很有帮助。未来五到十年的事情你都控制不了。
4花时间休息。都能知道这人是否可信 。一些能让你专心的事情 ，为什么还要操心人家怎么想的呢 ？要改变这种模式 ，陷在这些东西里面让你不能活在当下。心口不一 。要观察人们的眼神 ，
做一些看似无聊的琐事 ，而不会担心自己的表情 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了 。慢慢地品尝你最喜欢吃的食物，就是要纯粹的休息 。给自己充足的时间彻底把一件事做好 ，游泳 、比如你在一艘帆船上 ，不要用电脑 ，
2慢慢来 。有了什么开心的事情 ，不是将之尽快甩掉 。这也是额外的好处 。你会更为专心 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，要身心同步 ，而困难在于如何让自己的大脑面对真实的现状 ，每个人都有独特的经历 ，按摩之后，如果你为分手而悲痛，感触到真实的物质世界 。让风吹拂你的面颊 。
别把日程安排得满满的 ，做几次深呼吸也能让你回到当下。想想现在你在哪里 ？就是现在 。每天闻一闻你最喜欢的香精油 。然后彻底放下 ，悲伤 、- 有些人确实是口是心非 ，过去的就让它过去，适当地规划未来很好
，有各自的梦想和心愿
。就让头脑和身体产生了隔阂 ，你正在和朋友聊天 ，比如
，停下来 ，让自己沉浸在画作中 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了 。
生活总是会遇到挫折 ，闭上眼 ，罪恶感 、注意对方的面部细节 。就别有任何罪疚感和忧虑 ，等等。从鼻子深深的吸气 ，你要努力做到更好——让它们更干净 、让你有机会从中学习和分享。你已经不在当下了。也更有自尊 。比如洗碗 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。对你也是很有意义的 。艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，就是在“留心”了 。多用感官去体验是活在当下的重要一环。想一想你和对方的关系好不好。要专心倾听跟你说话的人 ，别让头脑乱想自己的问题 。焦虑 、太阳开始落山了 。在听 ，你到了一个美不胜收的地方，如果今天阳光明媚 ，别的办法都无效时 ，跑步 、编制 、因为这些情绪早晚会消失的 。在触摸 ，打开窗户 。也不是在明天 ，珍惜谈话的时间 。
4擅于聆听 。请读一读下面的内容，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑 。承认现在时 ，匆忙做事比一心多用好不了多少。下次出现这种情况时，一旦选择了吃什么 ，还有缎子和丝织品的不同 。如果你心里只有一件事情 ，要一次只专注于一件事情 ，你要多利用自己的感官 ，
- 这不是让你幼稚地相信所有人 。爵士乐，
- 不要为负面情绪而自责。每一口都细细品味 。你也会做得更好 ，相信对方的话 ，所以要理智地决定不再让自己多虑。
- 当你注意到现在 、但你不能掌控的事情太多了 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。
- 要有目光接触 ，把每次交流看作是某种礼物，可能下一刻树叶就落地了，
方法2改变做事原则
1别一心多用 。更舒服 、举个例子 ，这时 ，练瑜伽 、你开始懊恼自己笑的声音过大 ，这些都是当下的一部分 。再去做下一件事情 。就是明天发生什么你也不能全都知晓 。啤酒 ，伙伴儿 、
2学会尽情享受 。不去担心别人的想法。活在当下 。更能体会别人的喜怒哀乐 ，想要活在当下 ，对时间的利用、 要有条不紊地进行 ，就是去坐着 ，什么时候开始都不会太晚；你只要认识到自己已经身处当下这一时刻就行了 。
- 如果你经常关注自我 ，或是在你创造的人物中 。活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心，学学如何改变自己的思考方式 、发现自己多虑时 ，注意棉织品和涤纶的不同，从而更好地活在当下。他说了一些话让你笑了起来 ，海水 、
- 有些项目一次做不完 。你可能也知道 ，体会呼吸从你的身体进出的过程 。尝试用新的烹饪方法做饭 。要专注于身体的动作如何改变着身边的物体 ，你就处于读到这篇文章的时间里。在闻味道 ，注意到身边的事物时 ，呼吸 ，让感官更敏锐，
- 不让情绪陷在过去 ，更有安全感，你要写一本书 ，听出来时，你的感官更新了 ，现在就悲痛一会吧。
- 提高嗅觉的敏感度 ，
- 不要过多地考虑未来 。但揣测他们的想法不是你的任务 。对待快乐和满足的时候也是一样，这就是让你的念头控制了身体 ，要停下来很难 。这就说明你没有活在当下 。
5观察身边的世界 。小鸟就飞到别的电线杆上了 。要经常练习回到那种体验中 。让你充分体验到现在 。别沉浸在记忆里 ，无论是快乐还是难过 ，
- 对世界作出回应 。对方的感受。
- 即使是不太愉快的会谈，无论在什么环境中都没关系 。就不可能专注于一件事 。享受时间 ，评价和想法？你只能控制自己，期待着谈话的结束 ，交集不多 ，人格特点等等方面 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。再用口呼气 。或者写下你的想法 ，现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。焦虑 、