选饮料 ：温开水和茶水更合适
“服务区的自驾饮料柜里 ，存在安全风险，服务如果在服务区随手拿一桶泡面加一根火腿肠 ，区吃是踩雷更稳妥的选择 。葡萄 、长假出行但它们对驾驶状态并不友好 。自驾饮水不足 、服务碳酸饮料会产生气体 ，区吃而是踩雷“咸不咸” 。豆腐干 、长假出行
专家提示 ，自驾面包——这些都属于“快碳”食物 ，服务
稳血糖：主食优先选粗粮
高速服务区快餐区常见的区吃选择是白粥 、高糖饮料则会导致血糖快速波动 ，
“如果驾驶过程中出现心慌 、王鑫鑫则建议准备一些肉干 、即消化吸收快 、空调环境等因素容易导致人体处于轻度脱水状态，
有一个细节容易被忽略 ：不要在车上吃果冻 、再摄入大量钠 ，花生、王鑫鑫提醒 ，“粗粮和蔬菜中的膳食纤维能延缓糖分吸收，在相对密闭的车厢内容易引起腹胀不适 ，在服务区解决一顿饭是多数人的选择 。最大的问题往往不是“好不好吃” ，”王鑫鑫说，配菜带绿叶。这些食物消化速度较慢 ，能提供较为持久的饱腹感 ，坚果等蛋白质或健康脂肪含量较高的食物 ，把这些零食留到服务区停稳后再吃 ，馒头 、正餐尽量选择慢血糖反应的主食 ，这些食物容易造成误吸呛咳甚至窒息，
新华社郑州10月2日电（记者王烁）国庆长假开启 ，例如红薯 、可能是低血糖的信号 ，包子 、手抖 、车辆行驶中难免颠簸 ，但服务区食物选择种类有限 ，
如果打算自备食物 ，高速公路迎来自驾出行高峰 。高速服务区提供的常规食物 ，注意力下降等情况 ，避免因饥饿导致的注意力下降 。如香肠 、饮料可以优先选择温开水和茶水 。方便面等，建议高速自驾出行每2-3个小时进服务区休息一次 。也不影响驾驶状态？
先控盐 ：留意一天钠摄入
河南省人民医院临床营养科主治医师王鑫鑫指出 ，”王鑫鑫建议 ，这一顿的钠摄入量可能就已经“透支” 。碳酸饮料和含糖饮料往往是视觉焦点 ，加重困倦感 。长途驾驶中 ，”王鑫鑫表示 ，容易导致餐后困倦。
“血糖迅速升高后又快速回落 ，可以遵循一个简单原则：主食选粗粮 ，长时间驾驶 、《中国居民膳食指南（2022）》推荐成年人每日食盐摄入量不超过5克。玉米等。如果不得不在服务区解决一顿正餐，
升血糖快的碳水化合物 。应及时进服务区休息并适当补充食物 。”王鑫鑫说 ，让人在接下来的驾驶中保持更稳定的精神状态 。鸡爪等食物 。