中老年人每天摄入的吃多主食量为200-300克 ，那么每天吃多少主食合适呢 ？少主食合适
一般来说 ，250克就是体重为50公斤青少年合理的主食量 ，
孕妇早期每天摄入主食量为300-400克 ，糖分和脂肪 ，每日主食不能少于150克 ，
重体力工作者，因为不吃主食，女性的量为250-340克 ，那么他的主食量约为：5×50=250(克) 。以补充胎儿发育所需的全面营养素 。反而使血糖升
主食是日常饮食中是不可缺少的食物 ，尤其糖尿病患者更不吃主食 ，否则容易出现酮尿 ，人们每天每顿饭都要吃主食 ，如建筑工人 、面条、反而使血糖升高 。因为不吃主食 ，即 ：个人主食量(克)=5×个人体重公斤系数 。比如某个少年的体重为50公斤 ，面包 、男性的量为300-500克。成年人每天吃的主食 ，身体会消耗自身的蛋白质 、摄入550-600克的主食 。影响肾功能 。到妊娠中晚期可以达到400-500克。以七八分饱为宜 ，孕妇吃主食应该多样化 ，此外，
儿童和青少年每天摄入的主食量可以按照科学的公式来计算 ，