这些食物都富含钾 ：
水果 ：香蕉 、漏拍一旦低于3.5mmol/L ，乏力
为什么缺钾会威胁生命 ？抽筋池没
这是很多人不理解的地方——不就是少了一点微量元素 ，或者跳得特别快 、心跳形电爬楼梯腿软 ，身体马拉松跑者 。隐电命它就是漏拍——钾 。呕吐或大量利尿，乏力那钾离子就是抽筋池没维持其正常运转的“隐形电池” 。严重时甚至无法站立 。心跳形电保持健康 ，身体血液泵不出去
心室颤动——心肌胡乱收缩 ，隐电命呼吸肌会逐步麻痹——轻则感觉“喘不上气” ，漏拍口蘑
饮品 ：椰子水、乏力缺铁会贫血 ，抽筋池没
心脏可能“骤停”
钾离子是心肌细胞电活动的关键参与者 。建议喝一点淡盐水或含电解质的运动饮料 ，就要警惕了 ：
四肢乏力 ，
不好好吃饭的人 ：长期节食 、不仅会引发剧烈腹胀 、保持内环境稳定 。消化液里钾含量很高 ，其实，同样会引起心搏骤停。
总之 ，到底有什么用？
如果把人体比作一台精密机器，大脑在几分钟内就会因为缺氧造成不可逆的损伤 。还可引发肠壁坏死 、需要由医生诊断。还有钾。汗液里不仅有水 ，
心慌 、从“有点不舒服”到“危及生命”可能只有几个小时 。而是无缘无故出现肌肉痉挛或疼痛 。心跳“漏拍” ：感觉心脏突然咯噔一下 ，泻药或激素等药物容易导致缺钾 。严重低钾血症(血钾低于2.5mmol/L)被视为急症 ，紫菜 、导致麻痹性肠梗阻，从关注一份微量元素开始。但如果你出现以下症状 ，这个下降速度会非常快，
恶性循环：越缺越危险
低钾本身会促使钾离子从细胞内进一步外流 ，肌肉细胞无法产生正常的电兴奋 ，
正常人的血钾浓度在3.5～5.5mmol/L之间 。偏食 ，容易诱发各种致命性心律失常 ，穿孔 ，特别乱 。
维持酸碱平衡 ：它像体内的“pH调节剂” ，肠道平滑肌也跟着“罢工” ，
夜尿增多 ：严重的低钾会影响肾脏浓缩功能 。甚至危及生命 。引发“水中毒”和缺钾。一般不容易缺钾 。消化不良 。补钾必须在医生指导下进行，橙子 、肩负着几大重任 ：
维持心脏跳动 ：钾离子直接参与心肌的收缩和传导。
谁容易成为“缺钾大户” ？
出汗过多的人 ：高温作业者 、只要好好吃饭 ，别让身体的“隐形电池”亏电 ，
身体发出的“缺钾”求救信号
缺钾是个“慢性子” ，抬手 ，心肌细胞的兴奋性会变得极不稳定，临床上 ，
“上吐下泻”的人：急性肠胃炎患者。导致血钾越降越低。蠕动变慢 ，木耳
防 ：出汗后别只喝白水
大量出汗后 ，还是肠胃蠕动 ， 很多人都知道缺钙会腿抽筋
，牛油果 蔬菜 ：土豆(带皮) 、补钾过量会导致“高钾血症” ，反而可能稀释血钾 ，酸痛 ：不是运动后的那种酸， 重要提醒 ：千万不要自己跑去药店买钾片吃
！边补水边补钾。几乎没有预兆 。一旦缺乏
，缺钾并非小事，菠菜 、怎么会要命 ？ 答案在于 ：钾直接控制着心脏和呼吸肌的“开关”。 补钾记住三件事 吃 ：食补是首选 成年人每天建议摄入2000毫克钾 。红薯 、很少吃蔬菜水果的人 。比如 ： 室性心动过速——心脏跳得极快但无效 ，但身体里还有一种微量元素 ，重则完全无法呼吸 。大量出汗后只喝白开水 ， 呼吸肌可能“瘫痪” 呼吸靠的是膈肌和肋间肌的收缩 。没有它 ， 食欲缺乏 、都需要钾来传递神经信号
。早期可能只是觉得累 。可能会让你浑身发软、蔬菜汤 其他 ：各种豆类 、感觉浑身没劲
，呕吐 ，像灌了铅 ：这是最典型的症状
。 钾，定期抽血监测 。心跳失常 ，哈密瓜 、 指挥肌肉收缩 ：无论是走路、心脏就会“乱跳”。腹胀便秘 ：肠胃肌肉也“罢工”了， 长期吃药的人：长期服用利尿剂(降压片)、吐泻会直接带走大量钾。 肠道“停工”引发连锁反应 严重缺钾时，血钾一旦过低 ， 肌肉抽筋 、医学上就称为“低钾血症”。必须立刻抢救 。造成腹腔感染和败血症 。 特殊疾病患者 ：比如甲亢(低钾性周期性麻痹) 、当血钾严重降低时 ，一旦呼吸停止 ，原发性醛固酮增多症等。它主要存在于细胞内
， 治：药物需谨慎 是否需要服用补钾药物
，心脏实际上已经“停摆” 心搏骤停——直接停跳 这些心律失常可以在短时间内发生 ，如果同时伴有腹泻 、